Los "cinco minutos de más" de sueño que te afecta el resto del día
Si postergas mucho tu alarma para disfrutar otros cinco, quince o veinte minutos más de sueño, es probable que estés afectando tu descanso.

Los "cinco minutos de más" de sueño que te afecta el resto del día

Por vicmx
Si postergas mucho tu alarma para disfrutar otros cinco, quince o veinte minutos más de sueño, es probable que estés afectando tu descanso.

Puede sonar como algo inofensivo pero lo que haces en realidad puede confundir a tu organismo debido a que el sueño está compuesto por ciclos y nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios que lo preparan para despertarse.

Sin embargo, cuando suena la alarma y en lugar de levantarnos, obligamos a nuestro cuerpo a volver a dormir, se inicia un nuevo ciclo de poca calidad, el cual no concretamos y esto ocasiona que durante el día nos sintamos cansados.

Rafael Pelayo, especialista del sueño en la Universidad de Stanford, recomienda poner tu alarma a la hora verdadera a la que piensas pararte y respetarla, pero sobre todo asegura que despertarte todos los días a la misma hora ayudará a tu cuerpo a dormir de manera natural, cuando lo crea conveniente en función de levantarse a la hora acostumbrada.

Posponer tu alarma es causa de un problema más profundo. La mayoría se duerme tarde y se levanta temprano y creen que 20 minutos extra pueden ayudar, pero no es así.

Los expertos recomiendan dormir al menos siete horas diarias, un buen habito será calcular el tiempo que deberás ir a la cama para completar esa cantidad de sueño sin que tengas necesidad de posponer tu alarma una y otra vez todas las mañanas.

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